C'est le monde du sport qui m'a fourni l'un de mes meilleurs trucs pour diminuer ma nervosité lorsque je dois parler en public. Il s'agit de la visualisation.

Un jour, j'ai surpris une entrevue à la télé au cours de laquelle une championne olympique de ski relatait qu'un des facteurs les plus déterminants de sa victoire était sa préparation mentale. Elle disait qu'avant de dormir, la veille de la compétition, elle visualisait toute sa descente. Elle repassait dans son esprit toutes les bosses et toutes les courbes du parcours. Elle se voyait réussir chaque mouvement avec aisance. En fin de visualisation, elle s'imaginait même montant sur le podium pour recevoir sa médaille d'or. C'est ce qui lui est arrivé !

J'ai appris à visualiser lorsque j'ai pris part à des compétitions chez les Toastmasters. Quelques années avant de participer à la finale internationale aux États-Unis, je me suis rendu à une convention. Je me suis faufilé dans la salle de concours alors qu'il n'y avait personne et je suis monté sur scène. Devant 2000 chaises vides, je me suis vu parlant avec assurance à ce grand auditoire. Par la suite, je me suis représenté cette scène encore et encore. Je me voyais même obtenir mon trophée. Je m'imaginais faisant un discours de remerciement à titre de champion du monde.

Quelques années plus tard, lorsque je me suis qualifié comme finaliste international, afin de rendre ma visualisation encore plus réelle, j'ai organisé une répétition avec l'aide des membres de mon club Toastmasters ! Un membre jouait le rôle du président international de Toastmasters annonçant le nom du grand champion : J.A. Gamache !!!

Finalement, lorsque je suis monté sur scène à la finale internationale de 2001, j'étais prêt mentalement. Ma visualisation m'avait permis de diminuer considérablement la nervosité que je ressentais de devoir parler devant autant de gens. J'ai obtenu la 3ème place à la finale et en plus j'ai gagné une nouvelle assurance.

Il n'est pas nécessaire de faire de la compétition pour visualiser. Personnellement, lorsque j'étais nerveux, la visualisation m'a été aussi utile pour donner une formation devant 15 personnes que devant 2000, lors d'un concours. Que le groupe soit petit ou grand la peur reste la même !

Lors de votre prochain discours, prenez le temps de vous préparer mentalement. Visualisez-vous parlant avec aisance, respirant facilement et surtout éprouvant beaucoup de plaisir ! Imaginez-vous parlant devant un auditoire qui sourit. Entrevoyez même que vous recevez une ovation debout ! Pourquoi pas ? Si les champions olympiques le font, pourquoi cela ne fonctionnerait-il pas pour vous? Visualisez-vous victorieux et faites-le souvent. Cet exercice ne vous assurera pas la victoire, cependant il diminuera vraiment votre niveau d'anxiété. Vous parlerez avec plus d'assurance et votre performance n'en sera que meilleure.